Di Kati Irrente | 6 Agosto 2022
Foto Shutterstock | GrumJum
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facile
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15 minuti
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4 Persone
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290/porzione
Cosa mangiare a pranzo di fit? Vi diamo un esempio di menu fit per il pranzo per fare il giusto pieno di elementi nutritivi pur restando leggeri. Queste ricette fit per il pranzo sono ideali per chi fa allenamento o semplicemente per chi vuole introdurre nella dieta cibi proteici poveri di carboidrati e grassi ma ricchi, ovviamente di proteine.
Andiamo a scoprire nel dettaglio le ricette fit per il pranzo, e ricordate anche di dare uno sguardo alle ricette dei piatti per la cena fit se volete più idee per il vostro menu.Ingredienti
- verza
- seitan
- riso
- parmigiano grattugiato
- latte di soia
- prezzemolo e aglio
- olio extravergine d’oliva
- petto di pollo
- lenticchie
- insalata verde
- feta
- succo di limone
- salmone
- vino bianco
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Involtini di verza con riso e seitan
Iniziamo con una ricetta per il pranzo fit molto gustosa, gli involtini di verza con riso e seitan. Scegliete un riso integrale a cottura rapida, il seitan al naturale e seguite questa facilissima ricetta che potete portare in tavola come primo piatto o secondo gustoso. -
Insalata di lenticchie e pollo
Continuiamo con una ricetta per il pranzo fit nutriente e povero di grassi. Si tratta dell’insalata di lenticchie e pollo, un piatto gustoso che potete presentare in tavola come primo piatto o come piatto unico. Inoltre lo potete anche preparare in anticipo e portare con voi per un pranzo al sacco fuori casa, anche in ufficio o dopo l’allenamento in palestra. -
Salmone grigliato
Infine ecco una ricetta gustosa per un secondo piatto fit da gustare a cena, stiamo parlando del salmone grigliato, una ricetta velocissima che in 10 minuti vi consentirà di portare in tavola un piatto sfizioso, saporito e nutriente!
Parole di Kati Irrente
Giornalista poliedrica scrivo per il web dal 2008. Sono appassionata del vivere green e della buona cucina, divido il tempo libero tra musica, cinema e fumetti d’autore.
