Tosse e raffreddore non vanno via? È incredibile come questi cibi ti fanno sparire subito i sintomi

Quando la tosse ed il raffreddore sono persistenti e non ti danno tregua, potresti provare a stare meglio con alcuni alimenti che ti faranno bene.

Tosse e raffreddore, nel corso della stagione fredda potresti averci a che fare in più di una circostanza. E passare giorni con il mal di gola, starnuti e fazzolettini usati lasciati in tutti i luoghi e in tutti i laghi, tanto per citare l’adagio ben noto di una canzone di Valerio Scanu. Ad un certo punto tosse e raffreddore possono creare persino un senso di avvilimento, quando anche dopo più di una settimana i sintomi sembrano non voler andare via. Il raffreddore è una malattia virale comune che colpisce le vie respiratorie superiori, portando a sintomi come naso chiuso, mal di gola, tosse e stanchezza.

È sempre un disturbo temporaneo ma la durata dei sintomi può variare, e non è raro che tosse e raffreddore persistano per diversi giorni. E allora bisogna sapere come poter contribuire al benessere attraverso un’alimentazione adeguata. Che cosa è consigliabile fare allora per alleviare tosse e raffreddore? In certi casi i loro sintomi potrebbero persino placarsi.

Cosa bere con raffreddore e tosse?

Prima regola: bisogna sempre rimanere idratati. Bere molta acqua, tisane o brodi caldi può aiutare a fluidificare il muco e alleviare la congestione nasale. Le bevande calde, in particolare, offrono un duplice vantaggio: da un lato, forniscono idratazione, e dall’altro, il calore può lenire la gola irritata e aiutare a ridurre la tosse. Una dieta ricca di frutta e verdura è fondamentale quando si è malati, poiché questi alimenti sono ricchi di vitamine e minerali essenziali.

La vitamina C, in particolare, è famosa per il suo ruolo nel sostenere il sistema immunitario. Agrumi come arance e limoni, ma anche kiwi, fragole e peperoni, possono fornire una dose extra di questa vitamina. Antiossidanti e altri nutrienti presenti nella frutta e nella verdura aiutano a combattere l’infiammazione e a rafforzare la risposta immunitaria.

È anche consigliabile includere alimenti ricchi di zinco, un minerale che supporta la funzione immunitaria. Carne magra, pesce, legumi, semi di zucca e noci sono ottime fonti di zinco. L’aggiunta di questi alimenti alla propria dieta potrebbe aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore.

Cosa mangiare per far andare via la tosse e il raffreddore?

Le zuppe, in particolare, sono un grande rimedio tradizionale per il raffreddore. Una minestra di pollo o vegetale calda non solo contribuisce a mantenere il corpo idratato, ma offre anche sostanze nutritive che supportano la convalescenza. Le proteine magre, come quelle presenti nel pollo o nel pesce, sono fondamentali per il recupero del corpo e promuovono la riparazione dei tessuti.

Non dimentichiamoci delle spezie. Ingredienti come zenzero, aglio e curcuma non solo aggiungono sapore ai piatti, ma possiedono anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Lo zenzero, in particolare, è noto per le sue proprietà soothing e può aiutare ad alleviare la tosse e il mal di gola. Un tè allo zenzero fresco con un po’ di miele può fare miracoli per lenire i sintomi del freddo.

Evitare alimenti pesanti, grassi, con zuccheri aggiunti o altamente trasformati è altrettanto importante. Questi cibi possono aumentare l’infiammazione e appesantire ulteriormente il corpo mentre è impegnato a combattere un’infezione. Optare per pasti leggeri e facilmente digeribili può contribuire a una migliore sensazione di benessere.