Ti hanno sempre detto di non mangiarlo la sera, ma questo alimento combatte l'insonnia: prendi sonno in pochi minuti

Per combattere l’insonnia c’è un alimento che fa molto bene, anche se per molti non si dovrebbe mangiare la sera. Si prende sonno in pochi minuti.

Svegliarsi nel cuore della notte è un problema piuttosto comune. Sono tanti a soffrire di insonnia, ed è una condizione che accade soprattutto durante quei periodi di forte stress emotivo e fisico. I sonniferi da banco raramente offrono un aiuto efficace o duraturo per questa situazione, per questo è importante conoscere altri consigli da mettere in pratica, soprattutto per quanto riguarda la tavola.

L’insonnia è un problema strettamente correlato allo stile di vita, allo stress e agli impegni delle persone, ma anche all’alimentazione. È risaputo che consumare pasti abbondanti e pesanti o bere tè o caffè prima di andare a dormire può rendere complicato il sonno. Ma non tutti sanno o ci pensano che esistono anche alimenti che possono aiutare a migliorare il sonno. In particolare, ce n’è uno che in genere viene sconsigliato da mangiare la sera perché ritenuto poco digeribile, eppure è perfetto per contrastare l’insonnia.

L’alimento insospettabile che combatte l’insonnia, è da mangiare tutte le sere

L’insonnia è un disturbo molto comune tra la popolazione italiana. Un problema molto comune e spesso difficile da trattare, per questo motivo qualsiasi aiuto, consiglio o trucco sarebbe ben accetto. Per coloro che hanno problemi di sonno, uno dei punti chiave a cui alcune persone non danno importanza è la dieta. In tal senso, gli esperti suggeriscono di mangiare cibi che contengono melatonina, che aiutano il corpo a regolare il ciclo sonno-veglia.

L’alimento insospettabile che combatte l’insonnia, è da mangiare tutte le sere – buttalapasta.it

Non tutti lo sanno, ma le banane sono considerate da molti esperti le migliori pillole naturali per dormire e prevenire l’insonnia. Questo frutto è tra i più popolari al mondo: è conveniente, facile da trasportare, delizioso e si ritiene che favorisca il sonno grazie al contenuto di potassio, magnesio e vitamina B6. Entrando nello specifico, questo cibo contiene grandi quantità di triptofano, minerali e melatonina, una combinazione ideale per rilassare sia il corpo che la mente.

Inoltre, le banane apportano altri benefici all’organismo, come la riduzione dello stress, proprio grazie al loro alto contenuto di magnesio e potassio. Ciò favorisce anche il rilassamento muscolare, soprattutto quando una persona soffre di crampi notturni. La cosa migliore è che le banane possono essere mangiate sia da sole come frutto sbucciato e mangiato, ma possono essere consumate pure in molti modi e incorporate in una moltitudine di ricette salutari per la cena, come ad esempio i frullati o nelle torte da dessert.

Gli altri alimenti che favoriscono il sonno

Oltre alle banane, ci sono molti altri alimenti in grado di favorire il sonno e contrastare l’insonnia. Tra questi ci sono anche le ciliegie e i datteri che sono cibi sani che contribuiscono al rilassamento e aiutano a riposare meglio. Il motivo principale è che mangiare uno qualsiasi di questi frutti stimola la produzione di melatonina, il neurotrasmettitore che induce il sonno e regola i cicli biologici.

Gli altri alimenti che favoriscono il sonno – buttalapasta.it

Sono consigliate anche le mandorle, una fonte di grassi sani e proteine. Questo frutto secco crea una sensazione di sazietà che aiuterà soprattutto a non fare abbuffate a cena e a prevenire una digestione pesante durante la notte; aiuta il rilassamento grazie alla melatonina. I semi di zucca, di girasole o di sesamo sono alimenti super completi e forniscono triptofano, uno degli amminoacidi precursori della serotonina e della melatonina, l’ormone del sonno.

Dunque, quando si hanno problemi di sonno bisogna tenere a mente questi alimenti che combattono l’insonnia e  garantiscono a chiunque un ottimo riposo notturno. Perché un sonno di qualità è fondamentale per affrontare le giornate nel migliore dei modi.