Foto Shutterstock | Umpaporn
Ecco tante idee e consigli su cosa mangiare prima di allenarsi, per evitare basse prestazioni e cali di energia. Prendete nota di questi spuntini pre workout (o leggete anche quelli ideali dopo l’allenamento) tenendo sempre presente che è bene mangiare dalle 2 ore fino a 30 minuti prima dell’allenamento per avere la massima resa.
Prima raccomandazione è evitare cibi pesanti prediligendo carboidrati e proteine nel caso di spuntino fino un’ora prima dell’allenamento.
Ad esempio potete mangiare un toast con prosciutto cotto e marmellata di fichi, una omelette di soli albumi e un frutto. O una tartare di salmone affumicato e avocado.
Altrimenti fate uno snack con frutta secca e fresca (come una banana) da mangiare 30 minuti prima del workout.
Altri tipi di spuntini pre workout possono essere una tazza di yogurt e muesli oppure di yogurt con cereali integrali soffiati o un frullato di frutta con fiocchi d’avena. E poi ancora pane tostato e marmellata o un ottimo pancake proteico.
Quali consigli seguire da parte degli specialisti preposti per contrastare la nausea in gravidanza, che…
Come preparare la ricetta delle lasagne rosse con le zucchine, perfetta per la stagione primaverile…
Anche tu hai le unghie che si spezzano? Il rimedio non è lontano da te:…
Grazie alla fantasia abbiamo inventato un nuovo dessert, un po' di ricotta e le fragole…
Ho provato la torta slava e adesso non posso più farne a meno: è golosissima!…
Se il classico panino ti è venuto a noia ma hai da consumare un bel…