Paura della bilancia? Forse hai solo sbagliato momento: quando dovresti pesarti per gli esperti

Dopo le festività di Natale e le cene annesse, tutti abbiamo paura di salire sulla bilancia. Ma gli esperti ci dicono quando è meglio farlo. 

Pesarsi o non pesarsi, questo è il problema! Ebbene, dopo le festività natalizie passate da neppure un mese ancora, tutti noi potremmo avere un po’ di paura a salire su quell’oggetto pronto a dirci quanto peso abbiamo in più. Secondo gli esperti, però, non c’è da avere paura, ciò che conta è il momento scelto per pesarsi. Non ci credete? Ve lo facciamo dire da qualcuno che se ne intende!

C’è da sottolineare che pesarsi regolarmente è importate per gestire il peso corporeo e promuovere la salute generale. Tuttavia, la frequenza con cui dovresti pesarti dipende da vari fattori, tra cui i tuoi obiettivi di salute, il tuo stile di vita e la tua prospettiva sul peso e sul benessere. La domanda quindi resta: quand’è il momento migliore per pesarsi, sempre che esista? E con quale frequenza ci si dovrebbe pesare pe tenere sotto controllo il nostro peso? La parola, come abbiamo detto, va agli esperti.

Cosa dicono gli esperti sulla bilancia: conta il momento giusto

Secondo gli esperti, non c’è una risposta unica a questa domanda, poiché le preferenze individuali e i risultati desiderati variano da persona a persona. Angela Fals, chirurgo bariatrico e pediatra di Winter Park, suggerisce che, sebbene pesarsi ogni giorno possa sembrare un metodo efficace per perdere peso, la frequenza ideale dipende dall’individuo. Per molti pesarsi una volta a settimana è la strategia migliore, poiché fornisce un quadro accurato dei progressi senza generare ansia eccessiva legata al peso.

Maxine Smith, dietista della Cleveland Clinic, concorda con questa prospettiva e suggerisce di scegliere uno specifico giorno della settimana per pesarsi. La coerenza è fondamentale, indipendentemente dalla frequenza scelta. Uno studio del 2017 ha confermato che i migliori risultati nella perdita di peso sono associati a una misurazione costante del peso, abbinata a una dieta equilibrata e almeno un’ora di attività fisica ad alta intensità a settimana.

L’importante è essere costanti e scegliere un giorno preciso in cui pesarsi – Buttalapasta.it

Tuttavia, la frequenza non è l’unico aspetto importante da considerare quando si tratta di pesarsi. Il momento del giorno in cui ci si pesa può influenzare i risultati. Il Dott. Fals consiglia di pesarsi al mattino, dopo essere andati in bagno e prima di fare colazione. Questo assicura una misurazione più accurata e coerente nel tempo. Inoltre, utilizzare sempre la stessa bilancia contribuisce alla coerenza dei risultati, evitando possibili variazioni dovute a diversi strumenti di misurazione.

È interessante notare che, nonostante la necessità di monitorare il peso per raggiungere gli obiettivi di salute, alcuni esperti sconsigliano di pesare i bambini. Concentrarsi troppo sulla bilancia potrebbe infatti portare a un’ossessione malsana per il peso, che potrebbe influenzare negativamente la percezione del corpo e la relazione con il cibo fin dalla giovane età.

In conclusione, la frequenza con cui dovresti pesarti è una decisione personale basata su vari fattori. La chiave del successo risiede nella coerenza, indipendentemente dalla scelta di pesarsi ogni giorno o settimanalmente. Combinando la pesata regolare con una dieta equilibrata e l’esercizio fisico, è possibile ottenere risultati positivi nella gestione del peso e nel mantenimento di uno stile di vita sano.