Di Kati Irrente | 7 Agosto 2023
![cattiva abitudine che fa ingrassare](https://www.buttalapasta.it/wp-content/uploads/2023/08/Cattiva-abitudine-che-fa-ingrassare-06082023-buttalapasta.it_.jpg)
C'è una cattiva abitudine che fa ingrassare, ecco perché - buttalapasta.it
È una cattiva abitudine che molti commettono e non tutti sanno che tra le conseguenze ce n’è anche una odiosa, quella di ingrassare.
Mantenersi in forma e avere una linea invidiabile è il desiderio di molte persone che per raggiungere il peso forma si sottopongono a estenuanti diete che in tanti casi non portano al risultato sperato. A fare la differenza ci sono anche dei comportamenti quotidiani che sono delle vere e proprie cattive abitudini. Ecco cosa devi evitare di fare a cominciare da oggi stesso.
Se vuoi dimagrire non devi soltanto seguire una alimentazione ben bilanciata, introdurre frutta e verdura nella dieta quotidiana e fare esercizio fisico. Infatti tutto questo non basta se poi ti lasci andare a questa cattiva abitudine. Cerca di eliminarla e vedrai che ti sentirai più in forma e comincerai anche a perdere peso.
La cattiva abitudine che fa ingrassare e che dovresti eliminare per sempre
Gli esperti non hanno dubbi al proposito, si tratta di un comportamento che è nemico della dieta e che ti fa ingrassare anche se non sgarri mai a tavola. Quindi è bene correggere questa cattiva abitudine se vuoi vedere dei risultati immediati e duraturi.
Stiamo parlando della mancanza di sonno, in altre parole dormire poco fa ingrassare. Non dovresti mai andare a dormire troppo tardi se vuoi mantenere un fisico scolpito. Infatti il giusto riposo è fondamentale affinché il corpo possa rigenerarsi e se vuoi stare in forma devi dormire per un numero di ore non inferiore alle sette o meglio ancora otto ore.
![cattiva abitudine che fa ingrassare](https://www.buttalapasta.it/wp-content/uploads/2023/08/Dormire-poco-fa-ingrassare-06082023-buttalapasta.it_.jpg)
Dormire poco fa ingrassare e aumenta lo stress – buttalapasta.it
Lo dicono gli esperti e i motivi sono molteplici, non solo andare a dormire troppo tardi altera il ritmo naturale del sonno e della veglia, che è alla base del benessere psicofisico, ma ha effetti nocivi anche sul cervello e sull’attività del metabolismo. Quindi per stare davvero in forma devi dormire in modo corretto, e puoi anche concederti qualche sfizio a tavola perché in fondo puoi seguire una dieta rigidissima, ma se dormi poco potresti non vedere i risultati.
Quello che succede al corpo è abbastanza chiaro, dormire poco provoca il rilascio di grelina, che è l’ormone dell’appetito, mentre invece riduce la produzione di leptina che è l’ormone che regola il senso della sazietà, quindi avrai molta più fame. Inoltre va a stimolare la produzione di cortisolo, che è l’ormone dello stress. Poco sonno, poi, va ad alterare il metabolismo degli zuccheri che sta alla base dell’aumento di peso e del diabete.
I consigli degli esperti sono questi: vai a dormire prima di mezzanotte, meglio intorno alle 23 e dormi per almeno otto ore. Per facilitare il sonno puoi bere delle tisane rilassanti ed evitare bevande eccitanti come il caffè o la coca cola. O seguire queste ricette per dormire.
Parole di Kati Irrente
Giornalista poliedrica scrivo per il web dal 2008. Sono appassionata del vivere green e della buona cucina, divido il tempo libero tra musica, cinema e fumetti d’autore.