Ricette+chetogeniche+semplici+salate+e+dolci%2C+cosa+cucinare+per+un+menu+delizioso+dimagrante
buttalapastait
/articolo/menu-a-base-di-ricette-chetogeniche-ricette-facili-veloci/160540/amp/
Raccolte di ricette

Ricette chetogeniche semplici salate e dolci, cosa cucinare per un menu delizioso dimagrante

Vediamo come realizzare un intero menu a base di ricette chetogeniche e cosa cucinare per seguire questo regime alimentare che predilige le proteine e i grassi buoni mentre bandisce i carboidrati.

Queste ricette chetogeniche sono facili e veloci e potrete servirle in tavola non solo a pranzo o a cena ma anche a colazione.

Ovviamente, come per tutte le diete, il nostro consiglio è di evitare il fai da te, ed eventualmente farsi seguire da un nutrizionista o un medico che possa indicarvi le ricette chetogeniche più indicate a voi. Ad ogni modo, se siete curiosi o volete delle idee, ecco un esempio di menu keto.

Ricette chetogeniche facili per un menu completo

Della dieta chetogenica a colazione abbiamo già parlato, è un tipo di regime alimentare che prevede un basso consumo di carboidrati, in favore di cibi proteici e ricchi di lipidi. Le ricette cheto (o keto) servono quindi per favorire lo stato di chetosi che porta a bruciare i grassi immagazzinati nell’organismo.

Le ricette chetogeniche facili e veloci – buttalapasta.it

Ed allora, ecco cosa mangiare se volete seguire questo regime alimentare:

Come detto in precedenza, seguire una dieta chetogenica senza la supervisione di un medico può essere pericoloso per la salute, specialmente per chi ha già problemi a reni, fegato e in caso di gravidanza. Quindi non cambiate radicalmente le vostre abitudini a tavola introducendo all’improvviso troppe proteine, ma chiedete l’aiuto di esperti se volete perdere peso e dimagrire in sicurezza.

I consigli per le vostre ricette cheto in una sana alimentazione

Se avete intenzione di preparare dei piatti chetogenici abbiate cura di sostituire gli ingredienti. Ad esempio al posto della farina tradizionale potete utilizzare farine a basso contenuto di carboidrati (come farina di mandorle o farina di cocco). Per fare una pizza proteica vi basta usare della farina di legumi.

Se volete integrare i pasti con degli snack preferite noci e nocciole, mandorle o semi di zucca, in genere la frutta secca va bene, olive e yogurt senza zuccheri aggiunti. Se invece non volete mangiare cibi con ingredienti di origine animale potrebbe interessarvi la dieta Pegan.

Inoltre state sempre molto attenti all’idratazione del corpo, dovete assicurarvi di bere molta acqua e considerare, dopo esservi consultato con il nutrizionista o con il medico, l’eventuale assunzione di integratori di elettroliti, poiché la dieta chetogenica troppo spinta può portare a una perdita di minerali.

Kati Irrente

Giornalista poliedrica scrivo per il web dal 2008. Sono appassionata del vivere green e della buona cucina, divido il tempo libero tra musica, cinema e fumetti d’autore.

Recent Posts

Lasagna per Natale? Sì, ma quest’anno niente pomodoro: questa variante non ha rivali

La lasagna è un grande classico che non può mai mancare per Natale. Quest'anno però…

9 minuti ago

Non li avevo mai mangiati, ma questi datteri farciti sono una goduria: sono pronti in solo 8 minuti

I datteri sono buoni da soli, ma farcendoli si può ottenere uno spuntino davvero speciale.…

1 ora ago

Un biscottino natalizio è quello che ci vuole per accogliere gli ospiti in visita, prova questa ricetta facilissima e senti che bontà

Oggi vi proponiamo un dolcetto facile e veloce da preparare con una ricetta semplice, in…

2 ore ago

I cibi falsi amici della tua linea, li mangi ma non sai che ti fanno ingrassare

Siamo dell'idea che ci facciano bene, o almeno che non ci possano nuocere. Ed invece…

2 ore ago

Anna Moroni svela come farcire la pasta fresca: il trucco per un ripieno saporito, compatto e morbido

C'è un trucco infallibile per farcire la pasta fresca: a svelarlo è la famosa cuoca…

3 ore ago

Ho aggiunto un’arancia al filetto di pesce ed è venuto fuori un secondo gourmet, te lo consiglio a Natale

Preparatevi a scoprire la nostra ricetta del giorno, vi consentirà di portare in tavola un…

4 ore ago