Lo snack goloso che può aiutare a perdere grasso addominale: lo rivela il nutrizionista

Come perdere peso dall’addome mangiando degli snack sfiziosi e salutari: quali prediligere secondo il nutrizionista.

Se c’è un obiettivo per il 2024 che ti sei prefissato, potrebbe essere quello di perdere peso in eccesso. Ma cosa fare per ottenere risultati concreti? Un nutrizionista ha svelato un segreto che potrebbe rivoluzionare la tua dieta e aiutarti a raggiungere la forma desiderata.

Con il passare dei mesi, gli effetti sulla perdita di grasso addominale del consumo costante di cereali integrali si accumulano attraverso diversi meccanismi: miglioramento della sensibilità insulinica, un metabolismo più veloce, un microbioma intestinale favorevole e una riduzione dell’apporto calorico complessivo. Anche se richiede un certo sforzo fare il cambio, i benefici ne valgono la pena!

Idea per uno snack goloso anche a dieta: quale preferire

Il 6 marzo appena trascorso è stato la giornata contro l’obesità – una ricorrenza che richiama a una risposta unificata e trasversale alla crisi globale. Il tema di quest’anno è la comprensione dell’obesità e dei suoi pericoli. Secondo le statistiche più recenti, il 63% degli adulti nel Regno Unito è in sovrappeso o obeso – e le ragioni possono essere molteplici.

Per molti, perdere peso è importante, ma non è necessariamente facile, con diete restrittive spesso considerate la strada da seguire. Tuttavia, queste diete possono essere difficili da seguire e talvolta potresti non ottenere i risultati desiderati. Ma il nutrizionista Naheed Ali ha condiviso il motivo per cui potresti non vedere i risultati di perdita di peso che stai cercando – e la risposta potrebbe sorprenderti.

Come perdere peso con questi snack -(Buttalapasta.it)

Come ha dichiarato, la risposta sta nei cereali integrali ricchi di fibre! Secondo numerosi studi, l’incorporazione semplice dei cereali integrali nei pasti quotidiani promuove una perdita di peso sana e sostenibile. Mentre quelli raffinati usati per produrre pane e riso bianco causano picchi drammatici di zucchero nel sangue che segnalano l’accumulo di grasso, i cereali integrali ricchi di fibre e proteine stabilizzano il glucosio nel sangue per ore. Diverse prove cliniche confermano che diete più ricche di cereali integrali migliorano la risposta insulinica, stimolano il metabolismo, sopprimono l’appetito e aumentano la combustione calorica durante la digestione rispetto ai cereali raffinati.

Una delle modalità per fare ciò è sostituire in modo sano la colazione e il pranzo e aggiungere uno snack delizioso alla tua dieta. Naheed ha suggerito: “Consiglio di iniziare la giornata con la farina d’avena dolcificata con frutta, gustare quinoa o riso integrale a pranzo e fare uno spuntino con popcorn (con moderazione) per frenare le voglie.”

Oppure esplora cereali antichi nutrienti come amaranto, farro e grano saraceno – hanno un sapore delizioso mentre accelerano i tuoi sforzi di perdita di peso! Quindi sfrutta il potenziale dei cereali integrali per ridurre il girovita. La ricerca conferma che l’incorporazione di solo una porzione aggiuntiva al giorno avvia la perdita interna di grasso!”