Di Chiara Poiani | 15 Luglio 2024
Quali sono le migliori colazioni estive che fanno dimagrire - buttalapasta.it
Scopri le 5 colazioni estive dimagranti consigliate dai dietologi per tornare in forma senza rinunciare al piacere del buon cibo.
Con l’arrivo dell’estate, la voglia di tornare in forma e di sentirsi finalmente leggeri è sempre di più. Per questo motivo, è importante scegliere delle colazioni che non siano solo nutrienti, ma che aiutino anche a mantenere la linea. Grazie ai consigli dei dietologi e alla loro selezione potrai scegliere tra le 5 colazioni estive dimagranti che combinano gusto e benessere.
Queste non solo ti aiuteranno ad iniziare la giornata con l’energia giusta, ma contribuiranno anche al tuo obiettivo di dimagrire senza rinunce.
Le 5 migliori colazioni estive dimagranti perfette per tornare in forma
Ecco la lista delle migliori colazioni estive perfette per dimagrire e per questa stagione. Non dovrai più preoccuparti di mangiare alla mattina e rischiare di mettere su qualche chilo di troppo.
1. Yogurt greco con frutta: uno dei grandi classici delle colazioni salutari è lo yogurt con la frutta. Questo è ricco di proteine, essenziali per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. Abbinato a frutta fresca di stagione e una manciata di frutta secca, questa colazione è equilibrata e saziante.
Quali sono le migliori colazioni estive dimagranti – buttalapasta.it
Ingredienti:
- Yogurt greco
- Frutta fresca di stagione (fragole, pesche, melone)
- Mandorle o noci
2. Pane tostato, avocado e mirtilli: una colazione originale, ma nutriente ed equilibrata. Il pane fornisce carboidrati complessi che rilasciano energia lentamente. L’avocado è ricco di grassi buoni, in particolare omega 3, che aiutano a ridurre il colesterolo LDL.
Ingredienti:
- Pane integrale tostato
- Avocado
- Mirtilli freschi
3. Pancakes di avena: i pancakes sono semplici da preparare e ricchi di benefici. La farina d’avena è una fonte eccellente di vitamine e minerali, mentre l’albume e lo yogurt greco aggiungono la parte proteica. Conditi con frutta fresca come melone e della crema al 100% d’arachidi, questi sono una delizia estiva.
Ingredienti:
- Farina d’avena
- Albume
- Yogurt greco
- Frutta fresca (melone)
- Crema d’arachidi al 100%
4. Gelato alla frutta fatto in casa: per una colazione fresca e originale, prova il gelato alla frutta fatto in casa. Congela dei pezzetti di frutta fresca la sera prima e frullali la mattina con yogurt greco o latte parzialmente scremato. Aggiungi i fiocchi d’avena o la crusca per aumentare il contenuto di fibre e ottenere una consistenza più saziante.
Ingredienti:
- Frutta fresca congelata
- Yogurt greco o latte parzialmente scremato
- Fiocchi d’avena o crusca
5. Torta di mele e pinoli: una deliziosa alternativa per le colazioni estive è la torta di mele e pinoli. Perfetta da preparare durante il fine settimana, unisce la dolcezza delle mele con la croccantezza dei pinoli, offrendo una colazione sana e gustosa.
Una versione light che ti conquista – buttalapasta.it
Ingredienti:
- Mele
- Pinoli
- Ingredienti base per la torta (farina integrale, uova, olio di semi, lievito)
Scegliere la colazione giusta è importante per non rischiare di prendere chili di troppo e per non rinunciare al gusto. Queste 5 opzioni ti aiuteranno ad iniziare la giornata con il piede giusto, fornendoti i nutrienti necessari per affrontare la quotidianità e per raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica.
Parole di Chiara Poiani
Redattrice da un paio di anni, mi occupo soprattutto di articoli di cucina, lifestyle, home decor e viaggi. La mia passione è fare attività fisica immersa nella natura e dedicarmi alla sperimentazione di ricette sempre nuove, prendendo spunto dalla ricca cultura culinaria italiana, ma esplorando anche le tradizioni degli altri paesi. Nel tempo libero amo anche andare a pesca e leggere romanzi, soprattutto di genere poliziesco e gialli.
