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Insalata di zucchine e melanzane, se la fai così diventerà il tuo piatto estivo preferito: poche calorie e gustosissima

Trasforma le zucchine e le melanzane in un’insalata leggera, fresca e dal sapore delizioso: ecco quella perfetta per l’estate!

L’estate è il momento ideale per gustare piatti freschi e leggeri, che riescano ad essere buoni ma che non appesantiscano. Se stai cercando una ricetta per un’insalata dal gusto e leggerezza unici, devi provare quella di zucchine e melanzane. Con poche calorie e un gusto leggero, diventerà presto il tuo piatto estivo preferito. Questo piatto è perfetto per le giornate più calde, quando si ricerca qualcosa di nutriente ma non troppo pesante.

Scopri la ricetta passo passo per preparare l’insalata di zucchine e melanzane grazie ad una realizzazione precisa. Questo squisito piatto estivo è adatto a molteplici occasioni, dal pranzo veloce al contorno per una cena in compagnia.

Insalata di zucchine e melanzane: la ricetta leggera e golosa perfetta per l’estate

Ecco tutto ciò di cui avrai bisogno per preparare l’insalata di zucchine e melanzane. Con qualche consiglio ed una preparazione veloce, riuscirai ad ottenere un piatto iconico e diverso dal solito. Basta un po’ di cura nel condimento degli ingredienti e il gioco è fatto.

Ingredienti:

  • 400 gr di zucchine
  • 450 gr di melanzane
  • 150 gr di mozzarella
  • 180 gr di pomodorini
  • 150 gr di tonno sott’olio (o al naturale)
  • Rucola q.b.

Per condire:

  • Olio extravergine d’oliva q.b.
  • Aceto di vino bianco q.b.
  • 1 ciuffo di prezzemolo
  • Basilico q.b.
  • 1 spicchio d’aglio
  • Sale e pepe q.b.

Preparazione:

Come preparare una deliziosa insalata di zucchine fresca e estiva – buttalapasta.it

  1. Iniziare lavando bene le zucchine e le melanzane, quindi tagliarle a fette sottili. Scaldare una griglia e cuocere le fette fino a quando saranno morbide e leggermente dorate.
  2. In una ciotola, mescolare olio extravergine d’oliva, aceto di vino bianco, prezzemolo tritato, basilico, uno spicchio d’aglio schiacciato, sale e pepe, per ottenere un condimento gustoso e aromatico.
  3. Tagliare la mozzarella a cubetti e i pomodorini a metà. In una grande ciotola, unire le verdure grigliate, la mozzarella, i pomodorini, il tonno sgocciolato e la rucola. Condire con il condimento preparato e mescolare delicatamente per distribuire uniformemente i sapori.
  4. Una volta che l’insalata è pronta, trasferirla in una insalatiera e servirla fresca. Si può accompagnare con pane tostato per un pasto completo e nutriente.

Ed ecco pronta la tua insalata di zucchine e melanzane, pronta da gustare, fresca e appena preparata. Con ingredienti genuini, di qualità ed una preparazione attenta ai dettagli, trasformi una classica insalata in qualcosa di unico.

Chiara Poiani

Redattrice da un paio di anni, mi occupo soprattutto di articoli di cucina, lifestyle, home decor e viaggi. La mia passione è fare attività fisica immersa nella natura e dedicarmi alla sperimentazione di ricette sempre nuove, prendendo spunto dalla ricca cultura culinaria italiana, ma esplorando anche le tradizioni degli altri paesi. Nel tempo libero amo anche andare a pesca e leggere romanzi, soprattutto di genere poliziesco e gialli.

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