Dieta per la pelle sana luminosa e fresca, cosa mangiare per avere subito risultati

Con una dieta per la pelle sana e luminosa potete portare in tavola cibi deliziosi e fare del bene al corpo. Ecco che cosa mangiare.

Mangiare bene significa appagare il palato ma anche far bene alla salute, così se seguite una dieta per la pelle sana e luminosa potete vedere in poco tempo sul vostro viso e in tutti il corpo gli effetti di questi alimenti che fanno bene all’epidermide e agli strati meno superficiali, e l’aiutano a restare giovane e a mantenere la giusta idratazione.

Vi basterà introdurre nell’alimentazione di ogni giorno qualcuno di questi cibi per avere una pelle splendente, setosa ed elastica.

La dieta per la pelle sana e luminosa: basta mangiare in modo variegato

La pelle è una sorta di barriera che difende il corpo dall’esterno e permette di interagire con il mondo esterno, bisogna averne cura al pari di qualsiasi altro organo e cercare di mantenerla in salute perché è fondamentale per mantenersi in uno stato di benessere. Cosa mangiare, dunque, per avere una pelle sana e luminosa? Variate menu e assicuratevi di assumere macronutrienti, micronutrienti e vitamine che fanno bene alla pelle.

Cosa mangiare per la pelle sana e luminosa gli alimenti da portare in tavola – buttalapasta.it

Sembra banale dirlo ma occorre sicuramente evitare il cibo spazzatura ricco di troppi grassi e zuccheri e i cibi ultra processati e preferire una delle ricette detox ottime per depurare l’organismo. Per avere la pelle sana in realtà basta mangiare un po’ di tutto ma spaziando tra i cibi naturali, seguire un’alimentazione variegata composta soprattutto di frutta e verdura di stagione scelti mese per mese.

Ovviamente partiamo dalla giusta idratazione, bisogna bere acqua ogni giorno anche se non si ha la sensazione di sete. Un litro e mezzo è una media sufficiente, tranne in estate dove potete pure eccedere, anzi dovete, arrivare ad almeno due litri.

Frutta, verdura, uova e proteine: ecco cosa mangiare per mantenere la pelle giovane

Poi passiamo alla frutta. Qui potete spaziare e scegliere la vostra preferita. Agrumi, kiwi, fragole sono ricchi di vitamina C che stimola la produzione di collagene che rende tonica la pelle. Fate una macedonia e gustatela come spuntino o dessert fa fine pasto.

Anche i frutti rossi e frutti viola sono ottimi contro l’invecchiamento precoce e potete inserirli nella dieta per la pelle luminosa. Parliamo quindi di frutti di bosco come mirtilli, lamponi, ribes, more, ma anche di prugne, susine, ecc che hanno anche una funzione protettiva dei capillari e aiutano a drenare i liquidi.

Ottimi per fare il pieno di betacarotene sono i frutti e la verdura di colore arancione, giallo e rosso: carote, zucca, albicocche, pesche, melone, ecc. Fate un frullato alla carota da gustare a merenda oppure scoprite tutti i centrifugati detox che potete gustare in ogni momento della giornata.

Altri alimenti da preferire nella dieta per fare il pieno di nutrienti benefici per la pelle luminosa sono i peperoni, i pomodori, tutte le verdure a foglia verde. Tra questi vi ricordiamo gli spinaci, i broccoli, i cavoli, ma anche i carciofi e gli asparagi. Non dimenticate che pure il basilico fa molto bene alla pelle.

Vitamina E, alleata di bellezza per la pelle del viso luminosa

Nella dieta per la pelle sana e bella dovete inserire gli alimenti ricchi di vitamina E come l’avocado, fate un guacamole e gustatelo come antipasto. E poi fate spuntini con le noci, le nocciole e le mandorle. Altre fonti di vitamina E sono i semi di girasole e i semi di lino oltre all’olio extra vergine di oliva.

Le proteine sono molto importanti, preferite quelle vegetali derivanti dai legumi e dal pesce, o anche dalle carni bianche. Ottime sono le ricette con le uova, un alimento completo che dovreste portare in tavola almeno una volta alla settimana (il consumo consigliato è di due o tre uova a settimana).

A proposito di pesce, per la dieta per la pelle luminosa scegliete quello maggiormente ricco di grassi buoni, gli omega 3 come il pesce azzurro, quindi lo sgombro, le alici, il pesce spada e il salmone al forno.